حمض الفوليك هو فيتامين B معقد يستخدم من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
و يعد فيتامين B المعقد من ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء, حيث تمتاز هذه الفيتامنيات بأهميتها لكل من الجلد, الشعر, العضلات,و الأنسجة الأخرى.
و يتواجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية كالسبانخ, الخس, الفاصولياء, البازيلاء المجففة, كما يوجد بكثرة في كل من الفراولة,عباد الشمس,و الكرنب و القرنبيط.
و من أهم الفوائد الموجودة في حمض الفوليك:-
- الحد من الإصابة بمشاكل القلب.
- تقليل الإصابة بالاكتئاب.
- الحد من الشيخوخة.
- علاج مرض البهاق
- الحد من الإصابة بالسرطان.
و تتضمن أعراض نقص حمض الفوليك :-
- خسارة الوزن.
- القرحة.
- الضعف العام.
- فقر الدم .
- تورم اللسان.
و يتوجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الفيتامينات و العناصر الهامة للجنين, فالحصول على حمض الفوليك من أهم المصادر ليتم ولادة جنين خالي من الأمراض.
0 التعليقات:
إرسال تعليق